![](\"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20151108-122211.png\")
<\/p>\n\n<\/p>\n
\n<\/p>\n
\n<\/p>\n
En este momento estoy convencida de
\nque meditar es la actividad m\u00e1s necesaria de todas las que se pueden realizar
\nen la vida. Y lo digo a pesar de que solo llevo tres a\u00f1os haci\u00e9ndolo. Y a pesar
\nde que s\u00e9 que me dejo actividades como comer o el sexo, que parecen
\nimprescindibles\u2026<\/p>\n
Cuando meditamos paramos el mundo y nos colgamos del
\ninfinito<\/b>. Meditar es crear un espacio
\nde autoencuentro y silencio<\/b>.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se hace? No soy ninguna
\nexperta. Solo puedo hablar de mi experiencia. Hay miles de p\u00e1ginas en Internet,
\nvideos y libros sobre el tema. Yo he aprendido de varias fuentes distintas: el
\nmindfulness, cursos de meditaci\u00f3n Zen, cursos de Vipasana, el yoga nidra\u2026 y he
\nhecho mi propia elaboraci\u00f3n.<\/p>\n
La postura<\/b> es importante. No porque haya que adoptar una postura
\nconcreta. Es importante porque tiene que ser estable, tenemos que tener la
\nespalda alineada y sobretodo tenemos que estar c\u00f3modos. Se puede meditar
\ntumbado, sentado en una silla y hasta de pie. Hay meditaciones en movimiento. De
\nhecho, una vez que se adquiere el h\u00e1bito, se tiende a convertir en meditaci\u00f3n
\nactividades cotidianas, como la ducha o la preparaci\u00f3n de la comida. Se trata
\nsolo de hacer las cosas con plena consciencia, aqu\u00ed y ahora, en el momento
\npresente, reconociendo en el agua que cae por nuestro cuerpo, o en la cebolla
\nque nos hace llorar al cortarla, la presencia m\u00e1gica de todo lo que nos rodea.
\nAgradeci\u00e9ndoles que est\u00e9n ah\u00ed con su energ\u00eda de limpieza o de alimentaci\u00f3n. <\/p>\n
La postura de la foto es la
\nfavorita de muchos meditadores. Es la llamada \u201cposici\u00f3n de loto\u201d<\/b>. Miles de a\u00f1os de experiencia la avalan. Una vez
\nsentados, y tomada la decisi\u00f3n de dedicarnos un tiempo, es muy \u00fatil al
\nprincipio concentrarse en un objeto de
\nmeditaci\u00f3n<\/b>. Lo m\u00e1s pr\u00e1ctico al principio es usar la respiraci\u00f3n<\/b>. Observar nuestra respiraci\u00f3n: el aire entra por las
\nfosas nasales enfriando su recorrido, dejamos el aire un instante suspendido en
\nnuestro interior, y lo dejamos salir lentamente sintiendo el calor de su
\nsalida.<\/p>\n
Habr\u00eda mucho que decir sobre la
\nrespiraci\u00f3n. Existen muchas t\u00e9cnicas que tienen muchos efectos diferentes. Se
\npueden solucionar muchos problemas \u201csimplemente\u201d aprendiendo a respirar.<\/p>\n
As\u00ed que estamos sentados
\nrespirando. La clave es observar<\/b>. Llegar\u00e1n
\npensamientos y sin querer nos engancharemos a ellos. No importa, los dejamos
\npasar y volvemos al silencio. Sin enfado, sin juicio, hay que volver a la
\nobservaci\u00f3n. Los pensamientos ser\u00e1n como troncos que pasan flotando en un r\u00edo,
\no como las nubes desliz\u00e1ndose por el cielo de nuestra mente. Los miraremos
\ndesde enfrente sin dejar que nos impliquen. <\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 todo esto?<\/b> Porque solo en nuestro interior podemos encontrar
\nla paz que falta en el exterior. Porque lo interno es el origen de lo externo,
\ny si creamos paz dentro proyectaremos paz fuera. Porque nuestra mente tambi\u00e9n
\nnecesita descanso, aunque no lo sepa. Porque algo dentro de nosotros reclama
\ndesesperadamente que le prestemos atenci\u00f3n.<\/p>\n
No pretendo convencer a nadie. No hace
\nfalta. Pero si lo que te he contado te atrae, ten en cuenta que este camino no
\ntiene retorno: una vez que uno empieza ya no vuelve atr\u00e1s. Y el l\u00edmite es el
\ninfinito.<\/p>\n
<\/p>\n
Saludos y hasta el pr\u00f3ximo post.<\/p>\n
<\/p>\n
PD. Podr\u00eda mencionar muchos libros,
\npero es absurdo. Cada uno que siga su intuici\u00f3n. Sin embargo hay uno que me
\nparece muy divertido y una gran idea para iniciar a los ni\u00f1os: \u201cQuietos y
\natentos como una rana\u201d, de Eline Snel. <\/p>\n
\n
\n<\/p>\n
En este momento estoy convencida de que meditar es la actividad m\u00e1s necesaria de todas las que se pueden realizar en la vida. Y lo digo a pesar de que solo llevo tres a\u00f1os haci\u00e9ndolo. Y a pesar de que s\u00e9 que me dejo actividades como comer o el sexo, que parecen imprescindibles\u2026 … Continue reading \u00abMEDITACION\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-675","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","hfeed"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/675\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}