{"id":307,"date":"2017-12-10T21:51:05","date_gmt":"2017-12-10T21:51:05","guid":{"rendered":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/?p=307"},"modified":"2017-12-10T21:51:05","modified_gmt":"2017-12-10T21:51:05","slug":"dejar-ir-manual-de-autogestion-del-estrenimiento-5","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/elenaortizoshiro.com\/?p=307","title":{"rendered":"DEJAR IR – Manual de autogesti\u00f3n del estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n\n\nSoy m\u00e9dico. As\u00ed que nada m\u00e1s lejos de mi \u00e1nimo que proponer
\na las personas que no busquen ayuda m\u00e9dica siempre que lo necesiten. Pero el
\nconsejo y la ayuda de los profesionales de la salud no est\u00e1 re\u00f1ido en absoluto
\ncon el autoconocimiento y la voluntad de \u201centenderse\u201d con el propio cuerpo y
\nsus \u201cavisos\u201d.<\/p>\n

En esta l\u00ednea, y dado el gran volumen de pacientes que
\n\u00faltimamente me cuentan problemas de estre\u00f1imiento y \u201cgases\u201d (sin\u00f3nimos:
\n\u201chinchaz\u00f3n\u201d, \u201cruidos\u201d, \u201cabdomen distendido\u201d, \u201cdigesti\u00f3n lenta\u201d\u2026), he decidido preparar
\neste post, en el que pretendo repasar t\u00e9cnicas, consejos de alimentaci\u00f3n,
\ntratamientos naturales y homeop\u00e1ticos, estrategias y hasta actitudes mentales y
\nemocionales, que mejoran los s\u00edntomas de estre\u00f1imiento y meteorismo, una vez
\ndescartadas causas \u201cno funcionales\u201d, como un tumor o una inflamaci\u00f3n, que
\npueden requerir otros tratamientos. Empezaremos con el estre\u00f1imiento.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

\u00bfPOR QU\u00c9 MI INTESTINO VAC\u00cdA LENTAMENTE? MI RELACI\u00d3N CON EL
\nCOLON: SOLTAR<\/p>\n

La experiencia m\u00e9dica muestra un perfil muy t\u00edpico de
\npersona estre\u00f1ida: mujer joven, madre y profesional, muy capaz, muy racional,
\nmuy organizada y sin tiempo para nada que no sea atender a los dem\u00e1s (hijos,
\nmarido, otros familiares, trabajo\u2026) Es frecuente o\u00edr en la consulta que \u201cno
\ntengo tiempo de ir al ba\u00f1o\u201d. En estos casos se puede ver claramente que el
\nestre\u00f1imiento es una consecuencia l\u00f3gica de la forma de manejar la vida. La
\nsensaci\u00f3n de \u201cno tener tiempo\u201d es totalmente subjetiva. El tiempo en realidad
\nno existe.<\/p>\n

Para poder evacuar, es necesario que se lleve a cabo un
\ncomplejo mecanismo en el que participan muchos m\u00fasculos y otras estructuras de
\nla pelvis humana. Adem\u00e1s se requiere una determinada actitud tanto mental como
\nemocional, la que implica DEJAR IR. Es esta actitud la que prepara y
\nacondiciona el cuerpo f\u00edsico para relajar determinados m\u00fasculos y contraer
\notros, con el fin de SOLTAR la deposici\u00f3n. La actitud de \u201cnecesitar\u201d lo que sea
\n(tiempo, dinero, amor, o cualquier otra necesidad imaginaria) impide el gesto
\nde soltar.<\/p>\n

Todo est\u00e1 relacionado: lo de arriba con lo de abajo, lo de dentro
\ncon lo de afuera. Somos uno con el Universo en un equilibrio perfecto\u2026 si somos
\ncapaces de reconocernos.\u00a0<\/p>\n

<\/p>\n

RESPIRACI\u00d3N ABDOMINAL<\/p>\n

Ver post del mismo t\u00edtulo<\/p>\n

La anatom\u00eda del colon y sus anclajes a la capa m\u00e1s interna
\ndel abdomen (peritoneo) hacen que este tipo de respiraci\u00f3n act\u00fae como una
\nespecie de masaje del \u00f3rgano, haciendo progresar su contenido (tanto heces como
\ngases) en la direcci\u00f3n del peristaltismo, es decir, hacia el exterior a trav\u00e9s
\ndel ano. <\/p>\n

Por otra parte, practicar la respiraci\u00f3n abdominal con
\nfrecuencia es un potente ansiol\u00edtico por s\u00ed mismo. Es muy recomendable aunque
\nno se tenga ning\u00fan problema digestivo.<\/p>\n

<\/p>\n

EJERCICIO: CAMINAR<\/p>\n

Como m\u00ednimo, caminar media hora o una hora al d\u00eda. Pero
\ncualquier tipo de ejercicio es adecuado. <\/p>\n

El ejercicio moderado tiene m\u00faltiples ventajas por todos
\nconocidas. No creo que haga falta insistir en este punto.<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n

BEBER AGUA \u2013 ALIMENTACI\u00d3N<\/p>\n

<\/p>\n\n\n

<\/p>\n

Ver post SOBRE EL AGUA DE NUESTRO CUERPO<\/span><\/p>\n

Uno de los principales caballos de batalla con mis pacientes
\nes el asunto de beber agua. \u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto? El agua, adem\u00e1s de ser
\nel elemento principal de nuestro cuerpo, es un l\u00edquido con propiedades extraordinarias
\ndel que dependemos para vivir. Cuando un adulto ingresa en un hospital y se le
\ndeja sin comer ni beber (lo que se llama \u201cen dieta absoluta\u201d) por alg\u00fan motivo
\nm\u00e9dico, como una intervenci\u00f3n por ejemplo, se le administran entre 2 y 3 litros
\nde suero al d\u00eda, como m\u00ednimo. Esa es la cantidad de agua que deber\u00edamos ingerir
\ndiariamente. As\u00ed nuestro cuerpo no tendr\u00eda que \u201chacer econom\u00edas\u201d restringiendo
\nla cantidad de agua que llega al colon y provocando as\u00ed la deshidrataci\u00f3n de
\nlas heces.<\/p>\n

Sobre la alimentaci\u00f3n, recordemos que los principales
\ngeneradores de estre\u00f1imiento son las carnes, los az\u00facares (no solo el az\u00facar
\nque se echa al caf\u00e9, sino todos los procesados que la contienen) y las harinas
\nno integrales. Solo dos comentarios m\u00e1s, aunque se podr\u00eda hablar mucho sobre
\neste asunto:<\/p>\n

–\u00a0
\nLas frutas m\u00e1s adecuadas para luchar contra el
\nestre\u00f1imiento: KIWIS, CIRUELAS, PERAS, NARANJAS, HIGOS, FRESAS, PAPAYA\u2026<\/p>\n

–\u00a0
\nHay pacientes que me comentan que \u201cno mejoran
\nnada a pesar de tomar mucha fibra\u201d. La fibra significa sustituir todos los
\ncarbohidratos procesados por integrales (pan integral, arroz integral, pasta
\nintegral\u2026), por lo tanto significa que el colon empieza a recibir residuo (que
\nantes no recib\u00eda porque a los alimentos procesados se les elimina la fibra). Si
\neso no se acompa\u00f1a de suficiente l\u00edquido, el efecto es el contrario al deseado:
\nun atasco enorme de \u201cladrillos\u201d. <\/p>\n

Teniendo en cuenta nuestra forma habitual de comer, puede
\nser buena idea practicar ayunos (solo agua o infusiones) o semiayunos (con
\nlicuados de frutas) ocasionalmente, para dejar algo de reposo de vez en cuando
\na nuestros sufridos aparatos digestivos.<\/p>\n

<\/p>\n

TRATAMIENTOS NATURALES<\/p>\n

Estos son algunos que utilizo habitualmente en mi consulta y
\nque dan muy buen resultado:<\/p>\n

<\/p>\n

Zumo de aloe vera<\/p>\n

T\u00e9 verde<\/p>\n

Semillas de lino
\ntrituradas<\/p>\n

Yogur con avena
\nintegral<\/p>\n

Aceite de oliva y
\nlim\u00f3n (en una taza de agua caliente)<\/p>\n

<\/p>\n

\n \n<\/p>\n\n

<\/p>\n

Hay muchas plantas que alivian el estre\u00f1imiento de forma
\nnatural, adem\u00e1s de todo lo mencionado (olmo resbaladizo, fenogreco, diente de
\nle\u00f3n, ortiga, acedera, espino amarillo, senna, stevia, sen\u2026) Siempre es mejor
\ninformarse y familiarizarse con ellas, probando las que mejor funcionen en cada
\ncaso y cambiando peri\u00f3dicamente, antes de tener que recurrir a los laxantes
\nqu\u00edmicos, mucho m\u00e1s agresivos para el tracto intestinal.<\/p>\n

\n
\n<\/p>\n\n

PREBI\u00d3TICOS Y PROBI\u00d3TICOS<\/p>\n

Los PREBI\u00d3TICOS son un tipo de carbohidratos que no se
\nabsorben por nuestro sistema digestivo, sino que al llegar al intestino sirven
\nde alimento para la flora intestinal. Los m\u00e1s conocidos son la inulina y los
\nfructooligosac\u00e1ridos. Por otra parte, los PROBI\u00d3TICOS son microorganismos vivos
\nque forman parte de nuestra flora intestinal (como los Lactobacillus y
\nBifidobacterium). <\/p>\n

Ambos son muy \u00fatiles para mantener la salud, ya que el
\nequilibrio de la flora intestinal se relaciona con el mantenimiento de nuestro
\nsistema inmunol\u00f3gico en condiciones \u00f3ptimas.<\/p>\n

<\/p>\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n

HOMEOPAT\u00cdA<\/p>\n

Por \u00faltimo mencionar\u00e9 la Homeopat\u00eda, que tambi\u00e9n aporta
\nremedios eficaces para el estre\u00f1imiento (Bryonia, Calcium Carbonicum,
\nCausticum, Graphites\u2026) <\/p>\n

Sin embargo, para que un tratamiento homeop\u00e1tico sea eficaz,
\nes imprescindible consultar con un especialista y explicarle nuestro problema
\nconcreto. La Homeopat\u00eda no trata s\u00edntomas, sino pacientes con personalidades y
\nactitudes que generan tales s\u00edntomas. El tratamiento no ser\u00e1 igual aunque el
\ns\u00edntoma sea el mismo, as\u00ed que es necesario ponerse en manos de un experto. <\/p>\n

<\/p>\n

Saludos. Hasta el pr\u00f3ximo post.<\/p>\n

<\/p>\n

DEDICADO A TODOS MIS PACIENTES QUE NECESITAN APRENDER A DEJAR IR<\/b><\/p>\n

<\/body><\/html><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"